2022年から始まった新レッスン【 BEAT CORE HIIT ：ビートコアヒート 】をロイブプラス銀座店で、体験しました。
今年は痩せたい、シェイプアップしたいetc…今年の目標は決めましたか？
昨年の目標は達成できましたか？
毎年、同じ目標になっていませんか？私は毎年同じで、達成できてません…
見えない季節だから、夏までに引き締めたいですよね。
本当に変わりたいなら今年こそ、有言実行！まだ遅くないです。
ロイブのレッスン【ビートコアヒート 】で、夏までに美ボディを手に入れましょう♡
効率的な動きで全身に効くレッスンで、プルプルお腹もしっかり引き締めましょっ♪
ビートコアヒートがどんなレッスンか、実際にどうだったのか？ホットヨガ元スタッフの私が体験した感想を紹介しますね。
- 運動不足、正月太りを解消したい！
- 夏までにシェイプアップしたい！
- 短期で痩せたい、ダイエットしたい！
- 体力作りをしたい！
- 音楽が好き、ダンスが好き、流行りものが好き！
- 筋トレ好き、体動かすのが好き！
短期でダイエットしたいなら、特にオススメ！
体験レッスンは0円！手ぶらでOK♪
※詳しくは公式サイトで確認してください。
ホットヨガ ロイブってどんなところ？【 基本情報 】
ロイブは女性専用のホットヨガスタジオです！
| 店舗 | 全国各地63店舗、女性専用のみ！ |
| 営業時間 | 店舗により異なる。大体9時半〜22時くらい。 土日は20時まで等、平日と時間が違う店舗もあり。 ※コロナで時短営業中。 |
| 休館日 | ほぼ月曜定休だが、一部異なる店舗あり。 |
| 温度 | 38℃ |
| 湿度 | 65％ |
| レッスン数と種類 | 基本は４つのプログラムで30レッスンくらい。 ベーシックヨガ/健康・美容/ダイエット・エクササイズ/ステップアップ(会員限定) 導入レッスンは店舗により異なる。 |
| レッスン時間 | 45分〜90分 |
| レッスン強度 | ★1〜★5 |
【 料金 】
| 月4回会員 | 月4回までOK🙆♀️ | 税込¥8,910〜¥11,330 |
| デイタイム会員 | 15時スタートのレッスンまでOK🙆♀️ | 税込¥9,733〜¥16,170 |
| フルタイム会員 | 全営業時間OK🙆♀️ | 税込¥10,923～¥16,940 |
※フルタイム/デイタイム会員様は1日1レッスンまでの受講となります。
一部店舗では会員種類が異なる場合があります。ナイト会員のみなど…
ホットヨガスタジオは大体、店舗により値段が変わります。
※過去には超おトクな期間限定のワクチン接種割引なんかもありました！
※21.12.3時点の情報です。最新の情報はロイブのサイトにてご確認ください。
ホットヨガloIve(ロイブ)
ロイブはショッピングモールなどに入っている店舗が多く、買い物ついでに行けたりして便利♪
駅近が多い印象で、フロントがカフェ風でオシャレです。
ロイブの体験レッスンの料金と持ち物は？
体験料金
ロイブの体験レッスンは、無料！！
持ち物
手ぶらでOK♪
ついてくるもの：お水(550mℓ)2本、ウエア、タオル、マット
ハードなレッスンでも、お水が2本もついてるので安心☺︎
- 下着の替え
- メイク道具（化粧する方）
- 化粧を落として参加した方が肌にも良いので、クレンジングもあると良い
- シャワーで使うならシャンプー、ボディソープ類
パウダー室にはローション、ミルク、綿棒、コットンが置いてありました。
カップ付きのタンクトップかTシャツ、7部丈くらいのパンツ
※銀座店はカップ付きのタンクトップです。
店舗によってウエアの種類が違います。気になる方は店舗に確認してくださいね。
更衣室のロッカー
ロイブの新レッスン：BEAT CORE HIIT(ビートコアヒート)とは？
音楽とコアトレーニングとHIITが組み合わさった究極のエクササイズプログラム♪
最初は「余裕じゃん！」と思えても、ボディーブローのように徐々に後半キツくなっていきます…笑。
普通にやるより効きました。
普段、運動している方でも、効率的にシェイプアップできますね♪
ロイブのビートコアヒートは、音楽のリズムに合わせて【3分運動して1分休みを1セット】を4セット行います。
2セット目後は、3分ほど中間の休憩があります。
ビートコアヒートは、通常のホットヨガより温度を下げているので、暑いのが苦手でも参加しやすいです。
私は暑いの苦手で運動不足ですが、最後まで頑張れました！
2〜3日くらい筋肉痛でしたが…笑。凄く効いているのを実感！！
何より楽しめたんですよね♡
【 プログラム概要 】
| レッスン時間 | 45分 |
| 室温 | 32℃ |
| 湿度 | 50％ |
| 強度 | ★★★★☆ |
体幹強化、二の腕・腿シェイプ
全身の脂肪燃焼、筋力・持久力アップ
ストレス発散、マインドフルネス効果
アップテンポな音楽にシンクロさせて行う、シンプルながらも常にコアを使った動きが特徴で、徐々に上がっていくレベルにもチャレンジし、今まで以上の達成感へと導きます。体を動かすことが苦手な方でも楽しみながら、効果的に全身のシェイプアップ・脂肪燃焼を目指すことが可能です。
引用元：ロイブ
音楽が入ることによって、キツくても、楽しくレッスンを受けられます♪
ダンスのできない私でもステップ踏めるくらいのテンポでした！
流行りの曲が入っていると自然と体が動きましたね！
動きの流れは固定なので、レッスンに参加するほどポーズも覚え、さらに脂肪燃焼の効果が期待できます♪
ホットヨガ ロイブの新レッスン：BEAT CORE HIITの体験レビュー
一言で言うと、「 キツイけど楽しかった！」ですね。
今回、特別にスマートウォッチでの計測をしたのですが（通常はNG）
たった45分にも関わらずなんと…皆さん、消費カロリーが300〜450カロリー以上の方まで！驚愕！
マスクしながらで、年代などによって違うので変わりますが、それでも燃焼します！！
始まる前までスタジオを暖め、開始後は止めていたのに、私たちの熱気でいつもより暑くなっていたとか！
レッスン中も暑さは全く気にならなかったです。
普段、人の目を気にされる方でも集中できます！気になるのは最初だけ。
人の目を気にしすぎてしまう私ですが、気にする余裕はなかったです。笑。
そのくらい頭を空っぽにできます。最後の曲では、ぐったり、スッキリでした。笑。
BEAT CORE HIITの良かった点５つ
全身にしっかり効いた！
脚がめちゃくちゃ使われていて、帰りの階段がとにかく辛かった。駅の階段が恨めしかったくらい 笑。
立ちポーズとプランク姿勢（四つ這い）のセットでしたが、次の日は全身筋肉痛。
運動に慣れている方でも楽しめて、ボディメイクにはピッタリですね。
ストレス解消になる
音楽をガンガンかけて、連続で運動するので、考え事なんて吹っ飛びます♪
基本は同じ姿勢での運動のセットを、徐々にレベルアップしていくので自然と集中できます。
集中してしっかり動くので、スッキリしてストレス解消になります！
疲れてくると左右間違えたり、ポーズがごちゃごちゃになったりもしましたが、それさえも楽しめました♡
リズムに乗りながら楽しめる
曲があることでポーズのタイミングがわかりやすい！
自然と体がリズムにのって、踊っているような不思議な気分にもなりました。
みんなとの一体感が感じられて楽しめる
自然と一体感が生まれ、みんなでやると頑張れるのを実感しました〜！
幅広い年齢の体験者が集まっていましたが、皆さん最後は笑顔でした♪
インストラクターの声かけで頑張れる
間違えても大丈夫などの明るい声かけや、最後の追い込みの声かけで頑張れました！
熱量を感じるので、リアルなライブレッスンは動画とは全然違いますね。
BEAT CORE HIITの気になった点２つ
ハードに動いている分、位置がずれやすい
マットはスペースを開けて並べてあるけど、軽く指先があたった。
お互いの動く位置がずれると触れる可能性もあるので、気になる方は端っこがおすすめ。
一番最後のセットのチャレンジポーズが難しい
一部のポーズだけなんですが…初心者でも理解できるように、もうちょっとわかりやすく教えてもらえたら良いなと思った。
出来ない時などは「その前のポーズでやりましょう」ともう一度教えてはくれます！
でも、チャレンジしたいじゃないですか？笑。
わからなかったら、他の人の動きを参考にしてみると理解できるかも？私は近くのできている人を見て動きました。笑
レッスン後の状態、次の日は筋肉痛？
終わった後は暑かったというか、体がほてっていました。
その夜、お風呂に浸かったらいつもより汗が出て、疲れて熟睡でした 笑。
二の腕の引き締めや、胸を開く動きもあったので鎖骨あたりもスッキリしそうだなーとは感じたのですが、正直不安でした。
インストラクターが「明日は筋肉痛になるかもしれませんね！」って言っていたのですが…
終わった後、前ももは凄く怠かったけど、他は肩周りが筋肉痛になりそうだなーくらいだったので。
それは、次の日に不要な心配だとすぐ気づきました。笑。
腹筋も笑うと痛いくらいの全身筋肉痛に！
下腹部ってなかなか鍛えるの難しい部分ですが、しっかり筋肉痛でした。
嬉しい悲鳴です♪
全身筋肉痛になると、歩くだけでも意外と腹筋使っているんだ！とかいろんな場面で気づかされますよ。
まとめ：ホットヨガ ロイブのレッスン【ビートコアヒート】は全身に効果あり！
全身筋肉痛でキツかったけど、本気で参加したいって思いました。効いてる証拠ですからね！
続ければ引き締まるなーと、実感♡
一連のポーズは毎回同じです。
何度もレッスンを受けて動きを覚えると正しいポーズが意識でき、しっかり体を動かせるようになり、さらに効果が高まりますよ！
怠さや筋肉痛に左右差を感じました。皆さんも普段の癖とかで、左右差があると思います。
他のホットヨガと併せてレッスンを受ければ、左右の調整もできますし、さらに女性らしい体作りができます♪
例えば…
ビートコアヒートを週1で全身引き締め、他の日は通常のホットヨガで全身調整！
さらにピラティスや部位別レッスンなどに参加すると、より脂肪燃焼が期待できます♪
全身を鍛えて、ヨガで女性らしい体作りでバランスも調整♪一石二鳥すぎます♡
ロイブでは燃焼系のレッスンが他にもあるので参加したいところ。
ビートドラムダイエットは、800カロリー消費！ビートコアヒートの倍以上ですね 笑。二の腕が引き締まるに違いない♪
もっとカロリー消費したい方は是非、受けてみてくださいね♡
まずは体験レッスンで温度や内容など確かめるのがオススメです☺︎
体験レッスンは、お水(550ml)2本やウエア、タオル、マット付で無料！
0円！！ 手ぶらでOK♪
大量の汗をかくので、下着の替えは持って行った方がいいですね☺︎
■ホットヨガでのオススメのマスクを知りたい方はこちら
【2022年】ホットヨガでのマスクの息苦しさ解消！写真つき♪元スタッフおすすめマスク7選
■お気に入りのウェアでさらに気分もアップ
【2022年】レビュー有！ホットヨガで失敗しない服装とおすすめヨガウェア6選♪
ロイブのコロナ感染症対策について
気になる方も多いかと思いますので載せておきますね。（21.11月時点のもの）
全て感染拡大予防ガイドラインに沿った取り組みになっているようです。
【社員の感染予防対策】
- 出勤時の検温徹底
- 発熱などの体調不良者が出た場合、速やかに上席に報告
- 37.5度以上の発熱は欠勤指示と本社への報告、同居家族に発熱などある場合、速やかに報告し従業員もお休みとする
- 入店時、勤務中のこまめな消毒、通勤時、勤務時など常時マスク着用
【受付時】
- 来店時に検温
- 健康問診票に体調の記入
- こまめな消毒をお客様に協力してもらう
- ロッカーは鍵ついてるところから選んで使用（以前との変更点）
- チェックインは自分で（以前との変更点）
【レッスン時】
- レッスン中のアシスト・アジャスト中止（近づいて教えたりしない）
- スタジオの換気
- マスク着用
- ブロックの使用を任意に変更（以前との変更点）
【ソーシャルディスタンス】
- スタジオの定員数70％に制限
- ロッカーは1台ずつ間隔をあけて利用
- 待つ際、距離をとって並ぶ事をお客様に協力してもらう
【店内の衛生管理】
- 使用後のマット、器具、ロッカーのアルコール除菌シートでの除菌清掃をお客様に協力のお願い
- 清掃に使用している除菌洗浄剤は医療現場で使用しているもの
- 清掃時間、回数の増加、アルコール消毒の設置
※こちらは21.11月の体験時に確認したものです。状況はその時々で違うと思いますので公式サイトか体験時に確認してみてくださいね！
公式サイトで確認する【ホットヨガ ロイブloIve】
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