流行の暗闇ボクササイズですが、初心者でもできるのか？気になりますよね。
運動不足だし、アラサーだから恥ずかしい
最初はね！私も、知り合いのアラフォーも通ってるよ
女性が通いやすいか気になるんだよね
女性が7割くらいで、レッスン中は暗くて気にならないよ
レッスンについていけるか不安。内容も知りたいな
キツイ部分もあるけど、変化を感じると頑張れる♪
41歳のムーたんが、30日間の体験談とレッスンの選び方を紹介するね！
レッスンの選び方や難易度など、通うのに必要なことを載せてるので何度も見返せます♪
【 ビーモンスターがオススメな人 】
- 本気で全身ボディメイクしたい
- 食事制限はしたくない
- ストレス発散したい
- 運動不足、肩こり解消したい
- 一人だと運動が続かない
- 体が硬い
トライアルを実施してるので、一度体験するのがオススメです。
トライアルキャンペーンをやってますよ。
暗闇フィットネスのb-monsterはボクササイズで全身に効果あり！
暗闇だから周りを気にせず、大音量の音楽で思い切り体を動かせるボクシングフィットネス♪
ボクシングは、パワーヨガやキックボクシングより、消費カロリーがダントツで高いんです！
夏に気になる二の腕やお腹はもちろん、意外にも下半身の筋肉もたくさん使います。
二の腕とお腹は引き締めたいな！
2回目でお腹が筋肉痛！笑うと痛い。効果抜群 笑。
すぐに効果出るのってやる気でるね！！
ホントにそれ！次も受けたくなっちゃう！笑
筋トレができるか不安かも
筋トレは10分くらい。短時間だから頑張れるよ！
運動不足だとついていけるか不安になりますが、休んでる人も結構いました。
暗闇だし、周りを気にする余裕はぶっちゃけないです。
体験に行けば、わかります。笑。
b-monsterのレッスンレベルは4種類
途中退出＆再入室はできませんが、水を飲んだり、休んだりは自分のタイミングで自由にできます。
基本、45分のレッスンです。
みんな途中で水飲んだり休んでたりしてたし、意外と切替の時に休めたよ
いつでも休めるなら安心かな
パフォーマーに知らせれば、いつでも退出できるから大丈夫！
正しいフォームをしっかり身につけることで、消費カロリーも増え、運動効果も感じられます。
何の運動でもフォームがとても大切なので、しっかりノーマルで身につけましょう！
ノーマルでも難易度や強度が違うので、かなり鍛えられ、ストレスも解消できるくらい汗もかけます。
ノーマルでも汗めっちゃかくし、帰りも燃焼してる感じ！
もう体験してみたくなっちゃった♪
NORMALと効果は変わらないですが、毎回音楽やレッスン内容が変わるので楽しめます。
自分がどこまで出来るかの確認もできますよ♪
その日の会員レベルに合わせて難易度も上がるかもなので、慣れてからの方が安心ですね。
35分の短時間で、ダンベルを使用します！
ダンベルを使用するので、かなりキツさが変わりますが、そのぶん効果的に筋力をアップしてくれます。
他店舗の利用が無料で可能なので参加できるよ♪
待ち合わせ前とか近場で受けれるね！
強度、身体的難易度ともに、世界一の上級者向けプログラム！
未知の世界ですが、慣れてきたら、是非チャレンジしてみてください♪
スタッフの方に「とりあえず初心者にハードはキツイです」と2回ほど言われました。笑。
運動レベルを徐々にあげて、ガチ痩せしましょ！！
b-monsterの店舗、営業時間や休館日、女性比率、雰囲気など
【 日本：全8店舗 】
ほぼ徒歩5分以内と駅チカで通いやすい♪
| 銀座 | 青山 | 恵比寿 |
| 新宿 | 池袋 | 渋谷TOY VOX |
| 梅田 | 名古屋駅前 |
【 日本の営業時間 】
都内＝6:30 ～22:45、関西＝6:30 ～23:15
※月1休みで不定休、12/30~1/3の年末年始はお休み
早朝から遅くまでやってて仕事前後で行けそう。
【 その他 】
- 男女兼用だが、女性が7割ほどなので通いやすい
- 40名前後の人数がレッスンできるスタジオ（店舗によってはもっと広い）
- 室温は常温、ホット環境ではない
- 30代前後が多い、年齢制限は特になし
- 途中退出、再入室は基本できない
実際は、女性多め。年齢は様々で、中年の方も普通にいました。
スタジオは常温で寒くはなかったけど、店舗によって温度差が多少あります。
スタジオは暗いし、レッスンについてくのに必死で、周りは気にならなかったよ
雰囲気はどう？チャラい感じの人とかは？笑
レッスンに集中してて、チャラさは微塵もなかった。終わったらすぐ帰宅みたいな。笑
みんなダイエットとか目的あって来てる感じで、むしろ【本気な人】ばかりです。
パフォーマーも敬語しっかりできます。笑。
レッスン中に水飲んだり、休みながらしてる方もいたので、安心して大丈夫です！
【 海外は全4店舗 】
上海が3店舗、1店舗は台北（台湾）に！
凄い！行ってみたい。笑
旅行ついでに行ければ食べすぎても安心だよね。笑
【 海外の営業時間 】
上海＝10:00〜22:00、台北＝6:45〜23:45
b-monster料金：月会費プラン（税込）
他店舗行けるのは、雰囲気やレッスン内容が違うので、結構楽しいですよ！
※入会金16,500円/トライアル当日入会で無料
+マンスリープランの初月会費50%OFF！！（14日間のトライアルでは最終日までの入会）
| マンスリーメンバー | 月会費 | 通える回数 | 通える時間 | 他店舗利用 |
| デイタイム | 16,500円 ※梅田,名古屋駅前：15,950円 | 月30回 | 全ての時間 ７:00〜22:45 | 上記の通りOK |
| VIP | 33,000円 | 月60回 （2枠までOK） | 全ての時間 ７:00〜22:45 | 国内の全店舗 時間や回数制限なし |
| リミテッドデイ | 12,100円 | 月22回 | 平日の昼間限定 9:50〜18:00 | 土日祝は不可 |
| 学割 リミテッドデイ | 9,680円 | 月22回 | 平日の昼間限定 9:50〜18:00 | 土日祝は不可 |
NEW
【 長期でやるって決めてる方向けプラン 】
| 6months | 半年分を一括払い ※デイタイムが10％お得！ | 89,100円 ※梅田,名古屋駅前：86,130円 |
| 1year | 1年分を一括払い ※デイタイムが20％お得！ | 158,400円 ※梅田,名古屋駅前：153,120円 |
先払いして「もうお金払ってるし、やるしかない」って追い込む方法もあり
b-monsterのトライアル初日の流れ、レッスン体験談
- 公式サイトからネットで予約
- 当日レッスン時間の20分前までに行く
- フロントで場所やレンタル品の説明、トライアル同意書記入
- 時間になるとアナウンスが流れるのでスタジオへ
- 時間まで各自ストレッチ
- レッスン後、身支度終えたらフロントへ
トライアル予約時に、サイトに登録が必要ですが、LINEみたいな感じで予約できて簡単ですよ。
フロントとスタジオが別の階の店舗があります。
フロントでトライアルの同意書を記入するんですが、一通り説明されて終わりでした。
特にカウンセリングはなく、レッスン後の勧誘も全くなくビックリ！
少しホットした。体験しやすいね♪
身支度してスタジオに入ります。
バンテージを巻きますが、マジックテープになってて1分で巻けるくらい簡単です！巻き方は教えてくれます。
※こんな感じのバンテージで、やり方は一緒です。
待機時間にパフォーマーがボクシングの基本を一通り教えてくれます。
残りの時間はストレッチして待ちます。
ストレッチは絶対した方がいいです。いきなり動くと体がビックリしちゃうかも
※恵比寿店だけサンドバッグじゃなく、ドラムみたいな物を使うので、身長に合わせて高さ調整してくれます！
レッスン45分の内容〜レッスン後
私が受けたのは、「ノーマルのMIX1」です。MIXは音楽の種類です。
曲より、とにかく強度と難易度低いものを探しました。笑。
難易度★★ 強度★ 効果部位：全身、脚
- サーキットトレーニング（筋トレ系）約10分
- シャドーボクシング約10分
- サンドバッグ&フリー約25分
- ストレッチ（自由参加）約3分
- レッスン後フロントへ
1、最初に心拍数を上げるために筋トレからスタート！
効果部位などで内容は変わりますが、共通のポーズがあるので安心してください。
スクワット、ニーハイ、プランクは高確率かも！
45分できる感じ？
レッスンの強度によるけど、筋トレが終われば大丈夫そうだよ！
2、シャドーボクシング
動きなどを確認しながら進めます。最後にグローブをつけます。
3、グローブをつけてサンドバッグを打つ
グローブの重さもあり爽快感がかなり違います！
さらに、めちゃくちゃ腕使ってるのを感じます。
そして不意打ちで筋トレが入ってきます！後半がきついですね。笑。
4、ストレッチやって終了！
ストレッチは自由参加ですが、普段運動してないならやった方がいいですね！
疲れた時は、ストレッチ後そのまま少し寝転んでました(他の人もしてたので大丈夫です 笑)
最後に自由に打つ時間があるけど、そこで打ちまくるとストレス発散になるよ
ストレスたまってるから発散できそう！
45分終わると、頑張った達成感と爽快感がやってきます♪
冬なのに結構、汗かいて体ポカポカでした。
5、レッスン後フロントへ行く
シャワー入ったりして身支度を終えてフロントへ行きます。
フロントで、30日間使える会員証とバンテージレンタルカードをくれます。
予約はネットでします！
ボクサササイズ30日通ったビフォーアフター写真と体脂肪率を公開！
私は週2、週3で都内店舗の色々なレッスンに参加しました。
ですが、普通に通うなら同じ人のレッスンに何度も出る方が、結果にさらに繋がるのでオススメです。
写真見るだけでも、お腹引き締まってるのわかりますよね！
結果を見ていきましょう♪
| 参加前日 | 最終日 | ||
| 体脂肪 | 20.9% | 19% | -1.9% |
| 体重 | +700g | 変化なし | |
| 体年齢 | 28歳 | 27歳 | -1歳 |
| 参加前日 | 最終日 | ||
| 全身 | 皮下脂肪 18.1% 骨格筋率 29.1% | 皮下脂肪 17.4% 骨格筋率 30.4% | -0.7% +1.3% |
| 両腕 | 皮下脂肪 31％ 骨格筋率 34％ | 皮下脂肪 28.6% 骨格筋率 35.4% | -2.4% +1.4% |
| 体幹 | 皮下脂肪 13.6％ 骨格筋率 23.9% | 皮下脂肪 12.4% 骨格筋率 25% | -1.2% +1.1% |
| 両脚 | 皮下脂肪 26.8% 骨格筋率 41% | 皮下脂肪 25.3% 骨格筋率 43.4% | -1.5% +2.4% |
私は痩せてる方であまり期待してなかったけど、変化を感じて嬉しかった♪
腕ってなかなか引き締めるの難しいですが、一番落ちてました。
リアルに結婚写真撮る前に知りたかったです。笑。
脂肪が減って筋力アップしてますね。
脚は硬くなってて筋肉ついてるのが触ってわかりました。
お尻も上がってて、裏ももも引き締まってきてるのわかりますか？
裏ももは、なかなか落としにくいので感動でした。
写真じゃ見えづらいですが、腹筋の縦線ができて凄いびっくり！
なんなら、骨盤が左右対象に近づいてるし。
腹筋は1週間以内にできた気がする。旦那さんに言われて気づいたよ。
30日で結果出てるの凄いんだけど！これは始めたい！！
3ヶ月後の自分に期待できそうな30日後でした。やめれません。笑。
キツイけど体の変化を見ると、未来の引き締まった自分を想像して、頑張れちゃいます。
✔︎未来の自分をクリエイト♪
初心者のレッスンの選び方、NORMALから選ぶ！
私が受けたノーマルレッスン「MIX1」で説明しますね。
まず、ノーマルとは一言も載ってません！
ノーマルはただ「MIX1」、「Latin」、「KPOP3」とか載ってます。
最初、NORMALという文字をめっちゃ探した。笑
ノーマルのレッスンがほとんどですが、レッスンによって難易度、強度が違います。
同じMIX1でも、パフォーマーによって効果部位なども違うのでスケジュールで確認します。
MIXの英語部分は、曲の種類。
1という数字は、作られた順番らしく強度ではないです。
ですが、サイトには「強度も高めになってることが多い」と載ってます。
難易度は、ボクシングが複雑になる感じだと思います。ボクシングが複雑になると、ついていけません！
なので強度は、少し高くても頑張れるし休めばいいけど、難易度は低めの方がいいと思います。
4日目のレッスンの話ですが、予約してたレッスンに間に合わなそうでレッスンをズラしたんです。
MIX1ｰALL。ALLと書いてるのはキツイです…
パフォーマーが最初にキツめに作ってるって言ってて焦りました。
オールアウトというレッスンで、リアルにキツかった。後半、足もつれました。笑。
その分、脚とお腹全体がガッツリ筋肉痛になった！
なにより…パンチのコンビネーションが複雑で速くて、4日目の私には無理でした。笑。
30日間のトライアルでレッスンを選ぶポイント
■同じパフォーマーのレッスンに通う
同じレッスンでもパフォーマーによって内容が変わります。
同じ人のを受ければ内容を覚え、しっかりと動けてくるので消費量変わります。
■引き締めたい部分があるなら、予約時に効果部位をチェック
レッスンによって効果部位が違います。
腹筋を鍛えたい時は、効果部位に腹部と書いてるのが、より効果的です。
■強度より難易度を低くする方がわかりやすい
ボクシングの動きを知らずに難易度高いの受けると、コンビネーションが複雑で、ついてくのが難しいです。
強度はキツければ休みながらできますが、ボクシングの時間は長めなので、それだけ運動できない時間が増えちゃいます。
私も後半は同じパフォーマーのレッスンを何度か受けたけど、ボクシングの時の運動量がかなり変わりました。
流れがわかると、パンチも強く打て、全身をより使えるので効果的でした！
最初は同じ人のレッスン受けるのが本当にオススメ！
確かに。ボクシングの基礎も早く理解できそうだね♪
b-monsterの体験がお得すぎる！トライアル詳細
体験料金は、通常3,850円ですが…500円で体験できます（クーポンコード入力必須！）
ワンコインなら体験しやすいかも
1回だけでも、これは痩せるってわかるよ 笑
入会店舗はトライアル中に決めればOK！
一度じゃ気づけない楽しみを見つけられるかもしれません♪
「3ヶ月で体は変わってくる」と言われてます。理想の体を目指して頑張りましょう！
※予約時にクーポンコード入力必須
b-monsterの体験の持ち物、充実のアメニティ
体験の時は替えの下着、化粧品があればOK！（マスクは4月から任意。）
※レッスンは裸足なので、シューズ不要
素足が嫌な方はヨガソックスを使うといいですよ。ヨガでも使う人います。
【 無料レンタル 】
- 男女兼用のウェア上下（Tシャツ＆ハーフパンツ）
- グローブ、バンテージ
- フェイス・バスタオル、床拭きミニタオル（各1枚）
- ミネラルウォーター(500ml)
※14日間など何日間かのトライアルの方は2回目以降、水とウエアは持参かレンタルです。
■持ち物はこちらを参照
ボクササイズ初心者必見！必要な物や服装は？ビーモンスター入会するなら要チェック！
ペットボトルじゃなくワンタッチのマグボトルが開けやすいです。
グローブでペットボトルの蓋を回すの結構大変でした。
バンテージを置いてある店舗は、無くても大丈夫でしたが…
【 アメニティ 】
- シャンプー、トリートメント、ヘアブラシ
- ボディソープ
- クレンジング、洗顔料
- ※化粧水、乳液
※コロナ対策として、化粧水、乳液は置いてないので持参が必要
本当に充実！手ぶらで行けるね
ヘアゴムもフロントに言えばくれるみたい
ダイソンのドライヤーとか、良いシャンプーが置いてあります。洗顔系は無印良品。
ダイソン、めちゃくちゃ早く乾きます！荷物吹っ飛ぶくらい風力すごいです。笑
もう一つのドライヤーは「リファ」という髪のダメージを抑えながら乾かすものでした！
美容室でも使ってて、温泉にもあってビックリ。笑。
凄くいいです。家でも使いたくなった。
行った方が髪質良くなりそうな気がします。髪の毛サラサラになりました♪
■スポーツマスク選びはこちらを参考にどうぞ
【2022年】ホットヨガのマスクの息苦しさ解消！レビュー写真有。おすすめマスク7選
暗闇フィットネスのビーモンスターは本気で痩せたい人にオススメ！
一番易しいレッスン？（易しくはないw）でもかなり燃焼するので、「本気で痩せたい、運動したい」ならオススメです。
筋トレは苦手かも？と思う方は、一人でやるから苦手意識があるのかもしれません。
みんなでやると頑張れるし、行くことで筋トレできてるから継続できればOK！
今なら「運動不足、初めて」でも不安を減らせる14日間のトライアルがあります。
目に留まったのは、自分にとってのメッセージかもしれません。
自分の思い込みを壊し、一歩踏み出して理想の自分へ歩きだしましょう♪
まずは14日体験してみてだね！頑張って痩せたい！
初回で二の腕と股関節が凄く効いてた。痩せるかもと思うと楽しみになるよ♪
✔︎お腹引き締め
■もう少しラクでホット環境の暗闇フィットネスを試したい方はこちら
BurnesStyle 体験レポ｜最強のストレス発散はキックボクシングだった
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